Выгорание превратилось в одну из главных проблем для предпринимателей

Кризисный психолог, преподаватель Университета архитектуры личного бренда Светлана Балабан — о выгорании у предпринимателей, его причинах, признаках и способах преодоления

Выгорание в 2026 году стало самой острой проблемой, однако выгорание у предпринимателей заметно отличается от выгорания у наёмных сотрудников. Наёмный сотрудник может уйти на больничный или в отпуск, пожаловаться на что-то начальству или сменить работу. Предприниматель — сам себе начальник и основа системы. Если он устаёт, бизнес не встанет на паузу, а просто начнёт разваливаться.

У предпринимателей принято говорить, что они не имеют право на выгорание или на усталость и должны работать 24/7. Но это очень опасное убеждение, из-за которого человек не позволяет себе остановиться, задуматься и вовремя заметить, что с ним происходит что-то нехорошее. Кроме того, многие считают, что должны сами со всем справляться, а обращаться к психологам бессмысленно. Некоторые отождествляют всех психологов с инфоцыганами, и, если такой человек проходит качественную терапию, по её итогам он кардинально меняет мнение о психологах.

Кроме того, есть такая черта, характерная больше для предпринимателей-мужчин – они долго терпят, сохраняют внутри себя проблемы, никому не жалуются и не делятся своими переживаниями. А результатом такого терпения могут становиться срывы, от которых страдают сотрудники или близкие родственники, алкогольная зависимость и другие нежелательные последствия.
Если говорить о состоянии бизнеса, сотрудникам, разумеется, не понравится, если начальник будет срывать на них свою злость, и ключевые специалисты начнут уходить. А за психологической помощью многие предприниматели, особенно мужчины, к сожалению, обращаются уже в последний момент, когда все остальные способы испробованы и не сработали. В итоге психологу приходится вытаскивать человека из очень тяжёлого состояния.

Падение продаж, снижение количества клиентов, плохая работа сотрудников или недопонимания с партнёрами – всё это могут быть и реальные проблемы бизнеса. Но если человек столкнулся с выгоранием, у него формируется искажённое восприятие реальности. Он видит угрозы там, где их может и не быть, принимает импульсивные, зачастую ошибочные решения, что в итоге ведёт к разрушению бизнеса. При этом предприниматель оказывается со своими проблемами один на один, ведь он вряд ли сможет пожаловаться на трудности сотрудникам, друзьям или семье. Очень велик риск быть непонятым. Поэтому психолог остаётся самой безопасной и конструктивной альтернативой. Ведь он не даёт оценок и не осуждает, а принимает человека таким, каков он есть, выслушивает и задаёт вопросы таким образом, чтобы помочь человеку найти решение его проблемы.

Самое главное, что следует сказать — выгорание не лечится отдыхом. Это не просто усталость, а сбой в системе, поэтому 2-3 дня на природе ситуацию не исправят. Чтобы преодолеть выгорание, необходимо, в первую очередь, самому понять, что с тобой происходит, затем выявить причины и осознать, чего именно ты хочешь и куда идти дальше. Конечно, выгорание – это не депрессия, и времени на восстановление потребуется меньше. Но преодоление выгорания всё же может занимать до нескольких месяцев.
Главный признак выгорания – это эмоциональное истощение. В современных условиях жизни физически устают далеко не все, поэтому на первый план выходит именно эмоциональное истощение. Если люди перестают быть интересными и превращаются, скорее, в объекты, если теряется смысл деятельности, а то, что раньше требовало час, теперь удаётся сделать только за 3 часа, скорее всего речь идёт именно о выгорании.

Для предпринимателей выгорание характерно в большей степени, так как они вынуждены работать практически постоянно, размышлять, анализировать и думать о будущем, ведь они несут ответственность не только за себя, но и за своих сотрудников, а также за качество продуктов и услуг, предоставляемых клиентам. Поэтому выгорание для них более вероятно.
Основными триггерами выгорания являются неопределённость, с которой в 2026 году мы сталкиваемся особенно часто: потеря смысла жизни и деятельности, а также невозможность врать самому себе о реальных проблемах, которые можно долго скрывать от других. К первым признакам выгорания можно отнести нежелание вставать по утрам и другие признаки лени, которые раньше человеку не были свойственны, прокрастинация и беспричинное раздражение в отношении других людей.

В ситуации выгорания важно разделить работу и личную жизнь. Это может быть очень сложно, но нужно поставить определённую границу, за которой остаётся место для отдыха, семьи и увлечений. Также стоит отказаться от чрезмерного контроля за всем и делегировать часть ответственности тем сотрудникам, которые выполняют в компании определённые функции. Необходимо, чтобы у предпринимателя был человек, которому можно признаться в своих страхах, усталости или в том, что вы не знаете, как действовать дальше. Я, конечно, выступаю за то, чтобы таким человеком был психолог. Но если у вас есть кто-то ещё, кто готов выслушать и понять ваши проблемы, это очень хорошо. Наконец, нужно вспомнить о том, зачем вы занимаетесь бизнесом. В большинстве случаев это не просто зарабатывание денег. У каждого могут быть свои глубинные цели, и нужно напомнить себе о них.

Выгорание не является приговором. Это сигнал психики о том, что она нуждается в поддержке. Выгорание лечится, но только в том случае, если человек сам понял своё состояние и хочет его преодолеть.