Психолог Валерий Ивановский назвал формулу счастья и рассказал, как его достичь

В апреле 2026 года индекс счастья россиян упал до 15-летнего минимума

Такой результат показал опрос ВЦИОМ. Согласно исследованию, индекс счастья составил 52 пункта против 63 пунктов в апреле 2025 года. Скорее счастливыми себя считают 74% опрошенных, а скорее несчастливыми – 22%. Чаще всего источниками счастья жители России называют достойный заработок, хорошие условия жизни и крепкую семью. И как раз с экономическими факторами возникают наибольшие проблемы. Многие недовольны своей зарплатой или хотели бы сменить место работы, но пока не имеют такой возможности. 

О том, что же такое счастье, можно ли дать этому понятию единое определение и как достичь счастья, рассказал клинический психолог, основатель «Московской медиагруппы» Валерий Ивановский.

«Хорошо известно высказывание, что человек создан для счастья, как птица для полёта. Считается, что счастье — закономерный результат правильно проживаемой жизни. Это самое желанное и при том субъективное состояние, а поскольку счастье очень изменчиво, его практически невозможно достичь. В психологии, философии, социологии и политологии счастье принято определять как субъективную оценку удовлетворённости своей жизнью, её наполненности и осмысленности. В целом это определение правильное, но очень широкое. Поэтому мы провели ряд исследований и вывели собственную авторскую концепцию, согласно которой счастье — это субъективная оценка объективного состояния социума, роли человека в этом социуме и степени его самореализации», — рассказал Валерий Ивановский.

Перманентное удовольствие и процесс достижения целей

Эксперт назвал счастье качественным мерилом результативности человеческой жизни, оценкой того, насколько потенциальная энергия возможностей перешла в кинетическую энергию достижения целей. 

«Счастье предстаёт одновременно и как статическое состояние, и как процесс. С одной стороны, это состояние перманентного удовольствия и радости, а с другой — процесс достижения целей. На этом пути к самой главной цели есть вехи, обозначающие решение промежуточных задач. И с каждой решённой задачей ощущение счастья растёт, становясь максимальным при достижении главной цели. 

Согласно выведенной нами формуле, счастье возникает, когда есть баланс между «хочу», «могу» и «достигаю». То есть у человека есть определённые цели и потребности, выстроенные в иерархию по важности, есть энергия для того, чтобы этих целей достигать, и есть знания о тех алгоритмах, с помощью которых можно достичь поставленных целей. Кроме того, человек должен опираться на условия внешней среды, общества и государства, которые создают возможности для достижения целей. Когда есть все эти слагаемые и человек либо уже достиг желаемого, либо находится в предвкушении скорого достижения цели, и возникает ощущение счастья. Счастье можно сравнить с ветром. Ветер может быть более сильным или более слабым, но пока мы подставляем ему лицо, чувствуем его дуновение — он есть. Как только мы пытаемся поймать и сохранить его в банке, ветер исчезает как сущность. Потому что ветер есть, только пока есть движение воздуха. Также и счастье существует, пока мы движемся от одной цели к другой, а стоит нам остановиться, и оно исчезает», — пояснил психолог.

Понятие из сферы этики, морали и нравственности

«Вчера на лекции-беседе «Что такое счастье и как его обрести» я спросил: что такое счастье? Ответы оказались разными: для одних счастье в деньгах, для других — в семье, для третьих — в движении вверх по карьерной лестнице. Но счастье, как и любое понятие из сферы этики, морали и нравственности, в некотором роде синтетическое и рукотворное. Но его придумали не мы с вами, оно появилось в результате культурно-исторического развития многих поколений людей. И с этой точки зрения счастье как понятие объективно, поскольку оно представляет собой определённую ценность, обладающую конкретными сущностными характеристиками. Но на уровне личности каждый может воспринимать его по-своему и соглашаться или не соглашаться с восприятием других людей. И каждый будет по-своему прав, ведь цели у всех могут быть разными, но главное — счастье не может быть результатом достижения одной конкретной цели. Оно всегда является оценкой достаточно длительных периодов нашей жизни, в течение которых мы движемся от одной достигнутой цели к следующей», — заключил Валерий Ивановский.