Психолог Валерий Ивановский назвал универсальный алгоритм достижения счастья

В апреле 2026 года ВЦИОМ зафиксировал самый низкий показатель индекса счастья россиян за последние 15 лет. Весной прошлого года он составил 63 пункта, в марте 2026-го – 56, а в апреле уже 52 пункта. Количество тех, кто назвал себя счастливыми, сократилась на 2 пункта. Теперь утвердительно на вопрос о том, счастливы ли они в целом, ответили 74% опрошенных, а отрицательно – 22%

О том, что такое счастье, из чего оно складывается и как его достичь, «Московской газете» рассказал клинический психолог Валерий Ивановский по итогам научно-практического семинара «Что такое счастье и как его обрести».

— Что такое счастье и от чего оно зависит?

— Счастье принято определять как субъективную оценку человеком своей жизни, её продуктивности и наполненности, наличия важных целей, которые достигаются. Однако человек всегда живёт в социуме, который формирует самого человека, во многом влияет на выбор целей и на субъективную оценку его счастья или несчастья. Поэтому правильнее будет определить счастье как субъективную оценку социальной среды, в которой находится человек, и того места, которое он занял в этой социальной иерархии благодаря своим навыкам, умениям и ценностям. 

Оценка счастья складывается из эмоциональных и рациональных параметров, в том числе из достижения тех целей, которые человек себе поставил, как маяки на своём пути. Счастье невозможно без надлежащего социального окружения. Можно привести схематичный пример: то, как плывёт рыба, зависит не только от состояния её тела и наличия корма, но и от воды, в которой она находится. Так же и достижения человека зависят в том числе от социума, в котором он живёт. Принимая во внимание эмоциональные, когнитивные и социальные факторы, можно сказать, что счастье — это баланс между «хочу», «могу» и «достигаю». Во-первых, человек должен понимать, чего он хочет, и положительно оценивать свои цели. Во-вторых, у него должны быть необходимые знания и компетенции, а также представление о наиболее эффективных социальных стратегиях достижения своих целей, учитывающих морально-нравственные и правовые нормы. Человек должен сделать выбор между эгоизмом и альтруизмом. И в-третьих, для успешного процесса достижения целей должны быть подходящие внешние условия, включая социальные институты и культуру общества. 

— Часто бывает, что в материальном плане у человека вроде бы всё есть, а счастья нет. Почему так происходит?

— Многие исследования показывают, что примерно равные доли людей видят счастье в материальных благах, в занятии определённого положения в обществе, оценке по достоинству своих компетенций и уважении других, а также в самореализации. И такое распределение ответов объяснимо, потому что на самом деле счастье складывается из всех этих факторов. Должна быть и удовлетворённость материальным достатком, и позитивные социокультурные коммуникации, и большая жизненная цель, которую ещё называют смыслом жизни. Если любой из этих элементов выпадает, счастья не будет. К примеру, деньги находятся в нижней трети пирамиды потребностей, и помимо службы деньгам есть ещё множество более важных и интересных целей, к которым нужно стремиться. Человек должен быть материально обеспечен, ценим в определённой социальной группе и должен быть продуктивным, чтобы с каждым шагом приближаться к своей главной большой цели. Таким образом, счастье никогда не бывает статичным. Это всегда динамика, процесс, и как только движение останавливается, ощущение счастья утрачивается.

— Можно ли назвать то, что вы описали, универсальным алгоритмом достижения счастья?

— Да, так можно сказать. Внешне мы разные, но человеческий организм в целом устроен одинаково. Для примера возьмём потребность в воде. Пить должны все, потому что это основа нашей жизни. Но можно пить воду, квас, молоко, соки и другие напитки. И отсюда рождается представление о многообразии потребностей. На самом деле потребности у всех одни и те же, они известны и классифицированы, но все их удовлетворяют по-своему, и благодаря этому появляется неповторимый пёстрый орнамент жизни каждого человека.