Россиянам рассказали, как сохранить здоровье сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания остаются на первом месте в перечне причин смертности в России. Ежегодно болезни системы кровообращения уносят свыше 800 тыс. жизней, пишет gazetametro.ru

«Основные факторы, которые провоцируют болезни сосудов, регулируемые: это курение, малоподвижный образ жизни, плохой и короткий сон менее 7-8 часов», — рассказал в беседе с «Московской газетой» врач-терапевт Вадим Лиходкин.

По словам специалиста, питание лишь в небольшой степени влияет на уровень холестерина и состояние сосудов — по большей части вещество синтезируется печенью. Тем не менее имеющим проблемы с сосудами стоит придерживаться диеты с невысоким содержанием животных жиров. А вот физическая активность действительно помогает поддерживать сосуды здоровыми.

«Что касается стресса, то хронически высокий кортизол вызывает воспаление сосудов, в этом плане верно утверждение «все болезни от нервов». При этом проблемы с сосудами коварны, поскольку зачастую их нельзя предсказать, никаких особых признаков нет. Можно сделать ультразвуковое исследование сосудов шеи, которое покажет наличие изменений во всем организме», — отметил Вадим Лиходкин.

Нутрициолог Алексей Фролов добавил, что сделать сосуды более крепкими помогает регулярная зарядка, контрастный душ и легкие физические упражнения.

«Ведущим сидячий или малоподвижный образ жизни рекомендуется каждый час принимать вертикальное положение, двигаться, разминаться, при длительных поездках или полетах на самолете носить специальное коррекционное белье. А вот алкоголь, курение и хронический стресс, напротив, разрушают сосуды», — подытожил Фролов.