Врач Почтарев рассказал, кому не стоит посещать баню или сауну

С наступлением осенних холодов посещений бань и саун становится еще более популярным видом досуга. Выбор саун в России достаточно большой: от классической русской до экзотической ледяной. Какой вид бани выбрать, чтобы навредить своему здоровью «Московской газете» рассказал врач-терапевт Вячеслав Почтарев

По словам медика, сауна, вне зависимости от типа, в большинстве случаев несет гораздо больше пользы, чем вреда, но только при соблюдении ряда медицинских рекомендаций.

«Посещать сауну строго противопоказано тем, кто имеет онкологические заболевания, воспалительные процессы и инфекции в открытой форме, эпилепсию в анамнезе. Также сауну нельзя посещать после перенесенных операций (2-10 недель в зависимости от вмешательства). Соблюдать осторожность следует людям с хроническими заболеваниями, сниженным потоотделением, патологиями нервной системы, гипертонии. Воздержаться от сауны также лучше беременным женщинам и маленьким детям», — сказал Вячеслав Почтарев.

Знаменитая финская сауна, по его словам, отличается очень высокими температурами, что, с одной стороны, оказывает целебное воздействие на организм: улучшает кровообращение, очищает кожу, укрепляет иммунитет, с другой, может вызвать перегрев и обезвоживание.

«Именно поэтому до и после финской сауны важно принимать душ и употреблять достаточное количество жидкости (воды, минералки, чая, морса, но не алкоголя и не кофе)», — пояснил врач. При выходе из такой сауны можно принять душ или окунуться в бассейн с водой комнатной температуры.

«Находиться в сауне более 15 минут не рекомендуется. Лучше всего отдыхать в парной лежа, при этом ноги должны располагаться ниже уровня головы», — добавил Вячеслав Почтарев.

Для тех, кто плохо переносит высокие температуры воздуха, по словам медика, лучше подойдет классическая русская баня (без использования веников) или парная хамам. Их посещение снимает усталость, стимулирует работу иммунной и пищеварительной систем, выгоняет лишнюю жидкость из организма, снижает боль при болезнях опорно-двигательного аппарата.

«Рекомендации те же, что и в случае с финской сауной: сердечникам, гипертоникам — лучше не ходить, при полном здоровье 20 минут посещения достаточно, можно сделать несколько подходов с 20-минутными перерывами. Однако есть люди, которые в силу особенностей своей сердечно-сосудистой системы не переносят даже такие бани — уже через несколько минут они испытывают головокружение, тревожность, потемнение в глазах. Не обязательно при этом иметь какие-то серьезные проблемы со здоровьем, просто таким людям не подходят сауны с высокими температурами», — пояснил собеседник «Московской газеты».

В такой ситуации хорошим вариантом станет криосауна, считает Почтарев. Это капсула, где вместо тепла на организм воздействуют жидким азотом, то есть холодом. Посещение таких процедур способствует снижению болей в суставах, облегчению дыхания при астме и бронхите, оказывает стимулирующее действие на репродуктивную систему.

Тем, кто привык к высоким физическим нагрузкам, при отсутствии хронических заболеваний, медик порекомендовал инфракрасную сауну — воздействие лучей определенного спектра позволяет организму испытывать ту же нагрузку, что и при тренировке. При этом в инфракрасной сауне хорошо нейтрализуется молочная кислота, что избавляет от болей в мышцах.

А вот детям до 16 лет лучше всего подходит солевая сауна. В ней поддерживается умеренно жаркая температура (до 60 градусов), а соль способствует выведению токсинов, облегчает отделение мокроты, расслабляет и успокаивает.

«Несмотря на то, что баня и сауна действительно оздоравливают организм, ходить туда с признаками простуды не стоит — ослабленный организм может отреагировать неожиданным образом: повышением температуры и давления, головной болью и другими неприятными симптомами. А вот, например, если вы промерзли днем, то вечерний поход в сауну может предотвратить заболевание ввиду активации иммунитета. В солевую комнату можно ходить при затяжном кашле или насморке, когда уже нет повышенной температуры, но только после консультации с врачом», — подытожил медик.