Как соленые огурцы и кола могут помочь при беге

Среди россиян бег является одним из самых популярных видов спорта. Такие выводы по результатам своего опроса сделали аналитики сервиса СберСтрахование. Этот вид спорта по популярности уступил лишь езде на велосипеде – его выбрали 22% респондентов. Одним из факторов, способствующих большой популярности бега и спортивной ходьбы, стала их наилучшая доступность. Занятия бегом практически не требуют финансовых вложений и особой инфраструктуры

Между тем увлечение бегом также может приводить людей в красивые места и на интересные, неординарные мероприятия. Одним из таких является соревнование Alpindustria Elbrus race, в 12-й раз проведённое в августе 2024 года. Забеги на дистанции 1, 5, 10, 20, 30, 40 и 80 километров проводятся по живописным маршрутам около высочайшей горы России – Эльбруса. А самой длинной стала дистанция 137 км вокруг самой горной вершины. Во время её преодоления сильнейшие спортсмены поднимались на высоту до 7,6 тыс. метров. В состязаниях приняли участие около 2100 спортсменов из России, Беларуси, Казахстана и Азербайджана.

О своих впечатлениях от этого масштабного праздника спорта «Московской газете» рассказала студентка МГИМО Анна Мельникова, принявшая участие в забеге на 18 километров. Она рассказала, что поучаствовать в забеге ещё 3 года назад её уговорил отец, который и сам ранее участвовал в таких соревнованиях. С тех пор ежегодные поездки на Эльбрус стали доброй семейной традицией.

«Дорога к месту старта — поляне Азау — вроде бы обычная, но у некоторых ближе к концу начинает закладывать уши. Ведь мы незаметно поднимаемся в горы — Азау расположено на высоте более 2 тыс. метров. Азау — это туристический гостиничный городок у южного подножия Эльбруса. Постоянно люди на такой высоте уже не живут. Азау — это горы и ничего лишнего: только горные вершины вокруг, а внизу — небольшая, но мощная горная река Баксан», — рассказывает девушка.

В этом году для забега она выбрала дистанцию длиной 18 километров. На равнине её называют полумарафоном и считают очень почётной, а в горах это испытание для новичков.

«На старте играла энергичная музыка, поднимающая боевой дух спортсменов и создающая ощущение масштабного события. И вот, после обратного отсчёта все вместе побежали покорять Эльбрус. Когда рядом бегут другие спортсмены, сдаваться, конечно, не хочется. Неприятности начались уже на третьем километре: трасса стала очень узкой и скользкой, поэтому я поскользнулась и начала катиться в горный ручей, но, к счастью, реакция у меня быстрая, поэтому мне удалось удержаться за ветки, встать на ноги и даже догнать соперников. Первым серьёзным испытанием для всех стал подъём на Чегет: суровый и крутой горный хребет. Шли мы большой группой, от этого поднималась мотивация и командный дух. Особенно этому способствовали участники, которые не только сами взбирались в гору, но и поддерживали остальных, а также рассказывали анекдоты. Однако многие отстали на этом подъёме, а кто-то и вовсе сдался», — говорит Анна.

Сама она сдаваться не собиралась и благополучно одолела хребет, благодаря чему смогла с необычного ракурса полюбоваться ледником Семёрка – одной из главных природных достопримечательностей этих мест.

После нескольких непростых километров, отметившихся крутыми поворотами и спусками и не обошедшихся без ещё одного падения, спортсменка вместе с другими участниками вышла на финишную прямую.

«И вот я уже спускаюсь и готовлюсь к финишным километрам, но перед этим нас ждал ещё один немаловажный этап — пункт питания. Горный бег — очень энергозатратная дисциплина. И поэтому, если вовремя не подкрепиться, можно просто сойти с дистанции. После нескольких километров бега по горам вода кажется невероятно вкусной. А нарезанные ломтиками арбузы кажутся просто пищей богов! Всем начинающим бросаются в глаза два непременных для трейловых пунктов питания блюда — соленые огурцы и кола. Странное, казалось бы, соседство. Но всё просто. Огурцы — источник соли, которая с потом выводится из организма, а её недостаток может привести к судорогам. Кола — самый простой источник кофеина и глюкозы», — объяснила собеседница издания.

После пункта питания бегунов ждало финальное испытание – подъём длиной 4 километра. Со стороны он мог показаться простым, но после 14 километров бега по горам он стал испытанием для большинства спортсменов. Впрочем, Анна успешно завершила забег и показала хорошее время, что было отмечено комментатором соревнований. После этого спортсменку ждали вручение медали и поздравления болельщиков.

«Я сделала это, пробежала почти полумарафон по склонам Эльбруса и «осталась жива». Все спортсмены, завершившие дистанцию, потом гордые и усталые ходили по финишному городку и с удовольствием отвечали на вопросы непосвящённых туристов, приехавших на экскурсию. Да, можно бегать и по горам. И это не так страшно, как вам кажется. Попробуйте, вы тоже сможете», — заключила девушка. Она добавила, что, по её наблюдениям, большинство участников забега уже на обратном пути с Эльбруса мечтают о следующих соревнованиях, поскольку ощущения, которые дарит забег по горным маршрутам, сложно сравнить с чем-либо ещё.

Интервью сделано в рамках проекта «Дизайн смысловых пространств».